
ოსპი
Lens culinaris
სხვა სახელები: lentil, masoor, dal, ოსპი (ospi)
საჭმელი მცენარეფოტოს ავტორი: Justinc / Wikimedia Commons
უსაფრთხოების ინფორმაცია
უსაფრთხოების ინფორმაცია
ტოქსიკურობა: მოხარშული: ცნობილი ტოქსიკურობა არ აქვს. მშრალი პარკოსნები შეიცავენ ანტინუტრიენტებს (ფიტატები, ლექტინები, ტრიფსინის/პროტეაზის ინჰიბიტორები, რაფინოზის ოჯახის ოლიგოსაქარიდები), რომლებიც მცირდება დალბობით/მოხარშვით; ნედლი/არასაკმარისად მოხარშულის მიღება იწვევს კუჭ-ნაწლავის გაღიზიანებას და მინერალების შეთვისების დარღვევას. (ლათირიზმი უკავშირდება Lathyrus sativus ცულისპირას — და არა ოსპს.)
უკუჩვენებები: Cook adequately; avoid raw. Favism caution applies to fava beans, not lentil. Gout/high-purine diets: moderate-purine (generally acceptable). High potassium relevant to potassium-restricted renal diets.
ურთიერთქმედებები: None well established. Fiber may modestly slow absorption of co-ingested drugs/minerals; space iron/zinc supplements if needed.
მტკიცებულების დონე
დადასტურებულია ადამიანებზე კლინიკური კვლევებით.
მომზადება
მოხარშული · თესლი
გამოყენებული ნაწილი: seed
ტრადიციული გამოყენება: ძირითადი პარკოსანი / დიეტური ცილა
სავარაუდო მექანიზმი: pulse fiber + resistant starch (glycemic, lipid, prebiotic)
დოზის შენიშვნა (მხოლოდ აღწერითი): cook adequately; avoid raw
დაკავშირებული მდგომარეობები
ვარგისიანობა საჭმელად
საჭმელი ნაწილები: თესლები (მოხარშული); აღმონაცენი მოხარშული
ტოქსიკური მსგავსი მცენარის გაფრთხილება
ცულისპირას (Lathyrus sativus) თესლები (ნეიროლათირიზმის რისკი ხანგრძლივი მძიმე მოხმარებისას) და ტოქსიკური დეკორატიული პარკოსანი თესლები; მიირთვით მხოლოდ იდენტიფიცირებული კულინარიული პარკოსნები
კვებითი ინფორმაცია
მაღალი მცენარეული ცილა, დიეტური ბოჭკო, რთული ნახშირწყლები, ფოლატი, რკინა, თუთია, მაგნიუმი, მანგანუმი, კალიუმი; დაბალი გლიკემიური ინდექსი. პრებიოტიკული გამძლე სახამებელი / დუღებადი ბოჭკო.
სამკურნალო ტრადიციები
წყაროები (3)
- Comprehensive review of chickpea (Cicer arietinum): Nutritional significance, health benefits, food applications (Compr. Rev. Food Sci. Food Saf., 2025)
- Nutritional composition, health benefits and bioactive compounds of chickpea (Frontiers in Nutrition, 2023)
- Prebiotic Potential of Dietary Beans and Pulses and Their Resistant Starch (2022)